子どもの睡眠相談室　クークールナ

睡眠退行期は2歳までに訪れる
それまでと睡眠パターンが変わったり、急に眠れなくなる
（眠れないように感じる）時期を言います。

1. 生後3~4ヵ月
2. 生後6ヵ月
3. 生後9ヵ月
4. 生後1歳
5. 生後18ヵ月
6. 生後24ヵ月

今日は、生後6ヶ月の退行期についてご紹介します。

「退行期」といっても、今回は［番外編］。

眠りが浅くなるタイミングで寝返ってしまい
「エーン、助けて～！」
と泣いてしまう
寝返りの時期の対処法です。

「夜中、寝返りで何度も起きる」はいつまで続く？

寝返りを習得する時は、とにかく自分の意志で
コントロールできるようになるまで、
ひたすら練習します。

見ているとある姿勢になると、
そこからはもうまるで自動的に
「ヒョイ」っと寝返りまで動いてしまう。

まだまだ自分の意志でコントロールがしきれていない状態です。

人間は新しい動きを学ぶとき、
その動きを繰り返すことで、反射的な運動から、
しっかり「随意運動」として習得します。

眠りが浅くなりREM睡眠で夢を見たり
深い睡眠中でも夢の中でその動きを脳が練習すると
脳と筋肉のブロックが未熟な赤ちゃんは
寝ているのに寝返って「びっくり！」
自分では戻れなくて泣いてしまうんですね。

なので、
この動きは「随意運動」としてしっかり身体に定着すると
自然に収まります。

日中の関わり方や個人差がありますが、
「2週間」
くらいが目安です。

これ以上続くときは、寝返りをきっかけに
「入眠の癖」がついてしまった可能性が高くなります。

寝返ってしまう時の対処法は？

夜中寝返ってしまった時は、
声をかけず静かに。

抱き上げてあやすのではなく、
そっと頬に手を当て、ゴロンと寝返りがえりをさせてあげ、
再眠させてあげてくださいね。

あくまで、ママは「寝返り返し」マシーン。
起こしたり、抱き上げて泣き止ますのは最小限にしてください。

大切なのは日中の関わり。

 

寝返りって夜中起きてしまうのは、寝返りがしっかりコントロールできるようになるまでです。

ですから、この寝返りをしっかり練習して、

少しでも「随意運動」になるまでの時間を短縮しましょう。

まずは、頭を自分で下ろす練習

起きている時はママも腹ばいになりながら、

まずは、頭を上げた状態からそっと自分で頭を下ろす練習を。

頬に手を当てて床におろす補助をしてあげます。

次は寝返りがえりの練習

腹ばいが疲れて泣き出す前に、
「ゴロン」と声をかけながら、
まずは肩をそっと床につけ、足をねじる状態からゆっくり仰向けに。
寝返りがえりの、平衡感覚を慣れてもらいましょう。

この「ゴロン」の声掛け大切です。

夜中寝返ってしまった時に

「ゴロンだよ~」

の一言でゴロンでネンネ。
嘘のようですが、できるようになります～！

また、ママが長座に座り
足の上でころころ転がしたり、
抱き上げる時にスーパーマンのようにコロンと返しながら
抱き上げるのもいいですね。

「回転」の感覚に慣らしてあげるのも
「寝返り」と早く習得するためのポイントになります。

 

これだけはしないで！！

寝返って泣いてしまうからといって、
寝返りをさせないようクッションを置いたり
タオルなどで体を巻くいて対策などは、
絶対にやめてくださいね。

不意に帰ってしまった時に
窒息のリスクが高まります。

窒息を防ぐために、

1. 寝返っても口の部分が大きく沈みこまない硬いマットレス。
2. 寝具を使わずスリーパーを着せシーツもしっかりマットレスに挟み込みます。

口の周りに布がかからないようにするのも大切です。

そして、しっかり自分で首を横に向けられるよう、

繰り返しになりますが、
日中の腹ばい運動と顔を横にする練習です。

睡眠の癖にならないようご注意！

この時期、寝返りを直すときに抱き上げたり
泣き止ますために授乳をしてしまうと、それが癖になり、

しっかり寝がえりができるようになったのに

寝返る→泣く→あやす→寝る

の「入眠の癖」による夜泣きにつながってしまいますので
ご注意くださいね。