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Column 睡眠のおはなし

  • 子どもの睡眠の発達・しくみ
    睡眠のベース(環境・体内時計など)

    夜泣き・寝ぐずり解消!睡眠のための光環境”明るさ”

    夜泣き・寝ぐずり、質の良い睡眠をとるには、光環境(明るさ)を整えることがとても大事。 極端な場合ですが、夜の光によって昼夜逆転が起こったり、睡眠の質や健康…

  • 子どもの睡眠の発達・しくみ

    大事なのはどっち?睡眠時間?睡眠の質?

      子どもの脳や体の発達には睡眠が欠かせません。 「睡眠の質を上げれば短時間睡眠でよくなる」 と聞くことがありますが、これは大人も子…

  • 子どもの睡眠の発達・しくみ
    睡眠お役立ち情報(グッズなど)

    低月齢必須アイテム!おくるみ・スワドル使い方・やめ方

    低月齢(新生児~生後3ヵ月未満)の赤ちゃんの睡眠に欠かせないアイテムのおくるみやスワドル。 研究でも、おくるみをすることで、低月齢の深い睡眠(Quiet …

  • 子どもの睡眠の発達・しくみ

    赤ちゃんが「夜通し寝る」のはいつから?

    赤ちゃんが”夜通し眠れる時期はいつから?”の疑問に答えるのはちょっと大変。 生後3ヵ月、生後6ヵ月、2歳以降という記述も。 睡眠も未熟な状態で生まれ…

  • 睡眠と夜間授乳・ミルク・栄養
    睡眠のベース(環境・体内時計など)

    寝る前の母乳・ミルク&ベッドタイムスナック(赤ちゃんの牛乳の...

    睡眠と栄養の視点から寝る前の母乳・ミルクのタイミングや止め時を整理します。 寝る前の母乳やミルクのタイミングや止め時に迷っている方。 1歳に近づいた…

  • 睡眠のベース(環境・体内時計など)

    添い寝?ベビーベッド?一人部屋?赤ちゃんの寝室メリット・デメ...

    赤ちゃんの寝具は、保護者とお布団をならべての添い寝、ベビーベッド、お布団をサークルで囲うなどのパターンが考えられます。 さらに親子同室と一人部屋の選択肢も…

  • いろいろな睡眠トラブル
    お昼寝問題

    泣いて起きる「起きぐずり」の原因・予防・対処法

    泣いて起きる、起きた後グズグズが続く「起きぐずり」。 泣いて起きるのは寝足りていないからとは限りません。寝足りないと思って、もっと長く寝るように寝かしつけ…

  • 睡眠のベース(環境・体内時計など)

    赤ちゃんの手足が冷たい!暑い?寒い?の見分け方。

    寝ている赤ちゃんの手足が冷たい!びっくりして慌ててお布団をかけたくなりますが、ちょっと待って。手足の冷えは暑い?寒い?のサインにはならないことも。 赤ちゃ…

  • ネントレ・寝かしつけ練習

    泣かせないネントレ~ベッドタイムフェイディング(睡眠制限法)

    ネントレにはいくつか方法がありますが、今日は「ベッドタイムフェイディング(Bedtime Fadeing/Faded Bedtime with Response…

  • 子どもの睡眠の発達・しくみ

    寝落ちる瞬間の心理~ねんねルーティーンが効く理由

    寝る前にひと泣きする赤ちゃんは多いです。少しでもスムーズに気持ちよく寝て欲しいものですね。 寝る前に何を考えているか、寝落ちる瞬間の心理や頭の中はどうなっ…

  • 睡眠と夜間授乳・ミルク・栄養

    赤ちゃんの睡眠と栄養-「鉄」

    睡眠と日中の活動は表裏一体。運動や栄養は睡眠の安定には欠かせない要素です。 栄養については、特に「鉄」は、ママも赤ちゃんにとっても意識して摂る必要のある栄…

  • ネントレ・寝かしつけ練習

    ネントレの基本”眠いけど起きている”Drowsy but a...

    ”眠いけど起きている”状態(Drowsy but awake)で、お布団に置いて寝かせることは、夜泣きの予防や、夜泣き改善。またネントレはここからスタートします…