赤ちゃんのお出かけは、授乳・おむつ替え・お昼寝、どれも出かけるときに限って普段通りになってくれなくて、本当に大変ですよね。 お出かけ中のお昼寝をスムーズにさせる方法は、ズバリ睡眠の基本に戻って、とにかく「睡眠のベース」を...

赤ちゃんの生活スケジュールを整える「はじめの一歩」は、お昼寝の開始時刻や長さに意識がい気がちですが、まずは「1日のスタート時刻を定める」ことが大切です。 そして1日のスタートには体内時計のリズムを意識して「朝のルーティー...

お昼寝は、明るい部屋で寝かせていいのか、暗い部屋の方がいいのか迷いますよね。 まず、「暗いお部屋」が寝やすい条件であることは間違いありません。 睡眠医学の研究でも「眠さ」を測定する時には、被験者を真っ暗な部屋に寝てもらい...